Shoulder Press - With Bands

Omuz Direnç bandı Başlangıç
Shoulder Press - With Bands hareketi nasıl yapılır
Bölge
Omuz
Hedef kas
Omuz
Ekipman
Direnç bandı
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Triceps

Shoulder Press - With Bands nasıl yapılır?

  1. 1

    Başlangıç olarak, egzersiz bandının üzerine, gerginlik kol uzunluğu mesafesinde başlayacak şekilde durun. Tutamaçları kavrayın ve ellerinizi her iki tarafta omuz hizasına gelecek şekilde kaldırın.

  2. 2

    Bileklerinizi, avuç içleriniz öne bakacak şekilde çevirin. Dirsekleriniz bükülü olmalı ve üst kollarınız ile ön kollarınız gövdenizle aynı hizada olmalıdır. Bu, başlangıç pozisyonunuzdur.

  3. 3

    Nefes verirken, kollarınız başınızın üstünde tamamen uzanana kadar tutamaçları yukarı doğru kaldırın.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör