Side Wrist Pull

Omuz Vücut ağırlığı Başlangıç
Side Wrist Pull hareketi nasıl yapılır
Bölge
Omuz
Hedef kas
Omuz
Ekipman
Vücut ağırlığı
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Ön kol, Kanat

Side Wrist Pull nasıl yapılır?

  1. 1

    Bu esneme hareketi ayakta yapıldığında en iyi sonucu verir. Sol kolunuzu vücudunuzun orta çizgisinin üzerinden çaprazlayın ve sol bileğinizi sağ elinizle kalça hizasında tutun. Esneme hareketine sol kolunuzu bükerek başlayın.

  2. 2

    Resimde gösterildiği gibi, kolunuzu yavaşça düzleştirin, gerin ve omuz hizasına kadar kaldırın. Bu gerilmenin omuzlarınızdan değil sırtınızdan kaynaklandığını hissedin ve omuz ekleminize çok fazla yük bindirmeyin. Taraf değiştirin.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör