Side Wrist Pull
Shoulder Circles
- Bölge
- Omuz
- Hedef kas
- Omuz
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Trapez
Shoulder Circles nasıl yapılır?
-
1
Omuzlarınızı gevşetin ve kollarınızı yanlarınızda (ya da oturuyorsanız kucağınızda) gevşek bir şekilde bırakın; omuzlarınızı hafifçe öne, yukarı, arkaya ve aşağı doğru döndürün.
-
2
Yönü tersine çevirin. Bu egzersizi omuzlarınızı sırayla ya da ikisini aynı anda kullanarak yapabilirsiniz.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
