1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

1.081 hareket listeleniyor

One-Arm Dumbbell Row hareketi

One-Arm Dumbbell Row Sırt · Dumbbell

One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye hareketi

One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye Göğüs · Dumbbell

One-Arm High-Pulley Cable Side Bends hareketi

One-Arm High-Pulley Cable Side Bends Karın · Kablo

One-Arm Incline Lateral Raise hareketi

One-Arm Incline Lateral Raise Omuz · Dumbbell

One-Arm Kettlebell Clean hareketi

One-Arm Kettlebell Clean Bacak · Kettlebell

One-Arm Kettlebell Clean and Jerk hareketi

One-Arm Kettlebell Clean and Jerk Omuz · Kettlebell

One-Arm Kettlebell Floor Press hareketi

One-Arm Kettlebell Floor Press Göğüs · Kettlebell

One-Arm Kettlebell Jerk hareketi

One-Arm Kettlebell Jerk Omuz · Kettlebell

One-Arm Kettlebell Military Press To The Side hareketi

One-Arm Kettlebell Military Press To The Side Omuz · Kettlebell

One-Arm Kettlebell Para Press hareketi

One-Arm Kettlebell Para Press Omuz · Kettlebell

One-Arm Kettlebell Push Press hareketi

One-Arm Kettlebell Push Press Omuz · Kettlebell

One-Arm Kettlebell Row hareketi

One-Arm Kettlebell Row Sırt · Kettlebell

One-Arm Kettlebell Snatch hareketi

One-Arm Kettlebell Snatch Omuz · Kettlebell

One-Arm Kettlebell Split Jerk hareketi

One-Arm Kettlebell Split Jerk Omuz · Kettlebell

One-Arm Kettlebell Split Snatch hareketi

One-Arm Kettlebell Split Snatch Omuz · Kettlebell

One-Arm Kettlebell Swings hareketi

One-Arm Kettlebell Swings Bacak · Kettlebell

One-Arm Long Bar Row hareketi

One-Arm Long Bar Row Sırt · Barbell

One-Arm Medicine Ball Slam hareketi

One-Arm Medicine Ball Slam Karın · Sağlık topu

One-Arm Open Palm Kettlebell Clean hareketi

One-Arm Open Palm Kettlebell Clean Bacak · Kettlebell

One-Arm Overhead Kettlebell Squats hareketi

One-Arm Overhead Kettlebell Squats Bacak · Kettlebell

One-Arm Side Deadlift hareketi

One-Arm Side Deadlift Bacak · Barbell

One-Arm Side Laterals hareketi

One-Arm Side Laterals Omuz · Dumbbell

One-Legged Cable Kickback hareketi

One-Legged Cable Kickback Bacak · Kablo

Open Palm Kettlebell Clean hareketi

Open Palm Kettlebell Clean Bacak · Kettlebell

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul