One-Arm Kettlebell Floor Press

Göğüs Kettlebell Orta
One-Arm Kettlebell Floor Press hareketi nasıl yapılır
Bölge
Göğüs
Hedef kas
Göğüs
Ekipman
Kettlebell
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Triceps

One-Arm Kettlebell Floor Press nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Lie on the floor holding a kettlebell with one hand, with your upper arm supported by the floor. The palm should be facing in.

  2. 2

    Press the kettlebell straight up toward the ceiling, rotating your wrist.

  3. 3

    Lower the kettlebell back to the starting position and repeat.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör