Leg-Over Floor Press
One-Arm Kettlebell Floor Press
- Bölge
- Göğüs
- Hedef kas
- Göğüs
- Ekipman
- Kettlebell
- Zorluk
- Orta
- Destek kaslar
- Triceps
One-Arm Kettlebell Floor Press nasıl yapılır?
-
1
Yere uzanın; bir elinizle bir kettlebell tutun ve üst kolunuzu yere dayayın. Avuç içi içe doğru bakmalıdır.
-
2
Bileğinizi döndürerek kettlebell’i tavana doğru dümdüz yukarı doğru kaldırın.
-
3
Kettlebell’i başlangıç pozisyonuna geri indirin ve hareketi tekrarlayın.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
