Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press

Göğüs Kettlebell Başlangıç
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press hareketi nasıl yapılır
Bölge
Göğüs
Hedef kas
Göğüs
Ekipman
Kettlebell
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Omuz, Triceps

Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press nasıl yapılır?

  1. 1

    Yere uzanın ve tek kolunuzla itmek üzere bir kettlebell yerleştirin. Kettlebell, tutamağından tutulmalıdır. İtme hareketini yaptığınız tarafla aynı taraftaki bacağınız bükülmüş olmalı ve diziniz vücudun orta çizgisini geçmelidir.

  2. 2

    Dirseğinizi uzatarak ve kolunuzu içe doğru çekerek kettlebell’i vücudunuzun üzerine doğru itin. Başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör