One-Arm Kettlebell Floor Press
Alternating Floor Press
- Bölge
- Göğüs
- Hedef kas
- Göğüs
- Ekipman
- Kettlebell
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Karın, Omuz, Triceps
Alternating Floor Press nasıl yapılır?
-
1
Omuzlarınızın yanına iki kettlebell yerleştirerek yere uzanın.
-
2
Birini göğsünüzün üzerine yerleştirin, ardından diğerini de; avuç içleriniz öne bakacak şekilde kettlebell’lerin saplarından tutun.
-
3
Her iki kolunuzu da uzatın, böylece kettlebell’ler göğsünüzün üzerinde kalacak şekilde tutun. Bir kettlebell’i indirerek göğsünüze getirin ve bileğinizi, tam olarak uzatılmış olan kettlebell’in yönüne doğru çevirin.
-
4
Kettlebell'i kaldırın ve diğer tarafta da aynısını tekrarlayın.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
