Plyo Kettlebell Pushups
Alternating Floor Press
- Bölge
- Göğüs
- Hedef kas
- Göğüs
- Ekipman
- Kettlebell
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Karın, Omuz, Triceps
Alternating Floor Press nasıl yapılır?
Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.
-
1
Lie on the floor with two kettlebells next to your shoulders.
-
2
Position one in place on your chest and then the other, gripping the kettlebells on the handle with the palms facing forward.
-
3
Extend both arms, so that the kettlebells are being held above your chest. Lower one kettlebell, bringing it to your chest and turn the wrist in the direction of the locked out kettlebell.
-
4
Raise the kettlebell and repeat on the opposite side.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
