Leg-Over Floor Press
Plyo Kettlebell Pushups
- Bölge
- Göğüs
- Hedef kas
- Göğüs
- Ekipman
- Kettlebell
- Zorluk
- İleri
- Destek kaslar
- Omuz, Triceps
Plyo Kettlebell Pushups nasıl yapılır?
-
1
Bir kettlebell’i yere koyun. Bir eliniz yerde, diğer elinizle kettlebell’i tutarken, dirsekleriniz uzanmış halde, ayak parmaklarınızın üzerinde şınav pozisyonuna geçin. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
-
2
Öncelikle sırtınızı dik tutarak kendinizi olabildiğince aşağıya indirin.
-
3
Hızlı ve kuvvetli bir şekilde yönünüzü değiştirin; kendinizi kettlebell’in diğer tarafına doğru iterek bu sırada ellerinizi değiştirin. Aşağı inerek harekete devam edin ve bu hareketi ileri-geri tekrarlayın.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
