Leg-Over Floor Press

Göğüs Kettlebell Orta
Leg-Over Floor Press hareketi nasıl yapılır
Bölge
Göğüs
Hedef kas
Göğüs
Ekipman
Kettlebell
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Omuz, Triceps

Leg-Over Floor Press nasıl yapılır?

  1. 1

    Yere uzanın ve bir kettlebell’i tutamağından tutarak göğsünüzün üzerine yerleştirin. Çalışan tarafınızdaki bacağınızı, çalışmayan tarafınızdaki bacağınızın üzerine uzatın. Destek için serbest kolunuzu yan tarafa doğru uzatabilirsiniz.

  2. 2

    Kettlebell’i tam uzanma pozisyonuna kadar itin.

  3. 3

    Dirsek yere değene kadar ağırlığı indirin; bu sırada kettlebell’i dirseğinizin üzerinde tutun. İstediğiniz tekrar sayısını yapın.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör