Leg-Over Floor Press

Göğüs Kettlebell Orta
Leg-Over Floor Press hareketi nasıl yapılır
Bölge
Göğüs
Hedef kas
Göğüs
Ekipman
Kettlebell
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Omuz, Triceps

Leg-Over Floor Press nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Lie on the floor with one kettlebell in place on your chest, holding it by the handle. Extend leg on working side over leg on non-working side.Your free arm can be extended out to your side for support.

  2. 2

    Press the kettlebll into a locked out position.

  3. 3

    Lower the weight until the elbow touches the ground, keeping the kettlebell above the elbow. Repeat for the desired number of repetitions.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör