Incline Cable Chest Press

Göğüs Kablo Başlangıç
Incline Cable Chest Press hareketi nasıl yapılır
Bölge
Göğüs
Hedef kas
Göğüs
Ekipman
Kablo
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Omuz, Triceps

Incline Cable Chest Press nasıl yapılır?

  1. 1

    Ağırlığı uygun bir seviyeye ayarlayın ve kolçakları kavrayarak oturun. Üst kollarınız vücudunuza yaklaşık 45 derecelik bir açı yapmalı, başınız ve göğsünüz dik olmalıdır. Dirsekleriniz yaklaşık 90 derece bükülmüş olmalıdır. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.

  2. 2

    Öncelikle dirseğinizi uzatarak, tutamaçları önünüzde düz bir şekilde birbirine doğru bastırın. Hareketi yaparken omuz bıçaklarınızı geriye doğru çekin.

  3. 3

    Tam uzama pozisyonunda bir süre durduktan sonra, kablolardaki gerginliği koruyarak başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör