Cable Chest Press
Low Cable Crossover
- Bölge
- Göğüs
- Hedef kas
- Göğüs
- Ekipman
- Kablo
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Omuz
Low Cable Crossover nasıl yapılır?
-
1
Başlangıç pozisyonuna geçmek için kasnakları alt konuma getirin, kullanılacak direnci seçin ve her iki elinize birer tutamağı kavrayın.
-
2
Bir adım öne doğru atın ve kasnaklarda gerginlik oluşturun. Avuç içleriniz öne bakmalı, elleriniz belinizin altında olmalı ve kollarınız düz olmalıdır. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
-
3
Kollarınızı hafifçe bükerek, ellerinizi yukarı doğru ve vücudunuzun orta çizgisine doğru çekin. Elleriniz göğsünüzün önünde birleşmeli ve avuç içleriniz yukarı bakmalıdır.
-
4
Kısa bir duraklamanın ardından kollarınızı başlangıç pozisyonuna geri getirin.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
