Cable Iron Cross
Standing Cable Chest Press
- Bölge
- Göğüs
- Hedef kas
- Göğüs
- Ekipman
- Kablo
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Omuz, Triceps
Standing Cable Chest Press nasıl yapılır?
-
1
Çift makaraları göğüs hizasına ayarlayın ve uygun bir ağırlık seçin. Kabloların bir ya da iki fit önünde durun ve her iki elinize birer kablo alın. Daha iyi denge sağlamak için ayaklarınızı çaprazlayabilirsiniz.
-
2
Üst kolunuzu, omuz bıçaklarınızı birbirine yaklaştırarak 90 derecelik bir açı yapacak şekilde konumlandırın. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
-
3
Vücudun geri kalanını sabit tutarak, dirseklerinizi uzatıp tutamaçları öne doğru itin ve bunları önünüzde bir araya getirin.
-
4
Hareketin en üst noktasında bir an durun ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
