Kablo Çapraz
Cable Chest Press
- Bölge
- Göğüs
- Hedef kas
- Göğüs
- Ekipman
- Kablo
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Omuz, Triceps
Cable Chest Press nasıl yapılır?
Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.
-
1
Adjust the weight to an appropriate amount and be seated, grasping the handles. Your upper arms should be about 45 degrees to the body, with your head and chest up. The elbows should be bent to about 90 degrees. This will be your starting position.
-
2
Begin by extending through the elbow, pressing the handles together straight in front of you. Keep your shoulder blades retracted as you execute the movement.
-
3
After pausing at full extension, return to th starting position, keeping tension on the cables.
-
4
You can also execute this movement with your back off the pad, at an incline or decline, or alternate hands.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
