Cable Iron Cross

Göğüs Kablo Başlangıç
Cable Iron Cross hareketi nasıl yapılır
Bölge
Göğüs
Hedef kas
Göğüs
Ekipman
Kablo
Zorluk
Başlangıç

Cable Iron Cross nasıl yapılır?

  1. 1

    Öncelikle makaraları üst konuma getirin, kullanılacak direnç seviyesini seçin ve her iki elinize birer tutamak alın.

  2. 2

    Her iki kasnak arasında, kollarınızı yanlara doğru uzatarak dik bir şekilde durun. Kollarınız “T” harfi oluştururken başınız ve göğsünüz yukarıda olmalıdır. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.

  3. 3

    Dirseklerinizi gergin tutarak, kollarınızı yanlara doğru düz bir şekilde çekin.

  4. 4

    Kasların en fazla kasıldığı noktada bir süre durakladıktan sonra kollarınızı başlangıç pozisyonuna geri getirin.

  5. 5

    Hareketi, belirtilen tekrar sayısı kadar sürdürün.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör