Suspended Push-Up

Göğüs Diğer Başlangıç
Suspended Push-Up hareketi nasıl yapılır
Bölge
Göğüs
Hedef kas
Göğüs
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Omuz, Triceps

Suspended Push-Up nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Anchor your suspension straps securely to the top of a rack or other object.

  2. 2

    Leaning into the straps, take a handle in each hand and move into a push-up plank position. You should be as close to parallel to the ground as you can manage with your arms fully extended, maintaining good posture.

  3. 3

    Maintaining a straight, rigid torso, descend slowly by allowing the elbows to flex.

  4. 4

    Continue until your elbows break 90 degrees, pausing before you extend to return to the starting position.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör