Suspended Push-Up

Göğüs Diğer Başlangıç
Suspended Push-Up hareketi nasıl yapılır
Bölge
Göğüs
Hedef kas
Göğüs
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Omuz, Triceps

Suspended Push-Up nasıl yapılır?

  1. 1

    Askı kayışlarınızı bir rafın üst kısmına veya başka bir nesneye sağlam bir şekilde sabitleyin.

  2. 2

    Kayışlara yaslanarak, her iki elinize birer tutamağı alın ve şınav plank pozisyonuna geçin. Kollarınızı tamamen uzatmış ve doğru duruşunuzu koruyarak, yere olabildiğince paralel bir pozisyon almalısınız.

  3. 3

    Gövdenizi düz ve sabit tutarak, dirseklerinizi bükerek yavaşça aşağı inin.

  4. 4

    Dirsekleriniz 90 derece açısına gelene kadar devam edin; başlangıç pozisyonuna dönmek için kolunuzu uzatmadan önce bir an durun.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör