Heavy Bag Thrust

Göğüs Diğer Başlangıç
Heavy Bag Thrust hareketi nasıl yapılır
Bölge
Göğüs
Hedef kas
Göğüs
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Karın, Omuz, Triceps

Heavy Bag Thrust nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Utilize a heavy bag for this exercise. Assume an upright stance next to the bag, with your feet staggered, fairly wide apart. Place your hand on the bag at about chest height. This will be your starting position.

  2. 2

    Begin by twisting at the waist, pushing the bag forward as hard as possible. Perform this move quickly, pushing the bag away from your body.

  3. 3

    Receive the bag as it swings back by reversing these steps.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör