Svend Press

Göğüs Diğer Başlangıç
Svend Press hareketi nasıl yapılır
Bölge
Göğüs
Hedef kas
Göğüs
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Ön kol, Omuz, Triceps

Svend Press nasıl yapılır?

  1. 1

    Ayakta durarak başlayın.

  2. 2

    İki hafif ağırlığı ellerinizle birbirine bastırın. Göğüs kaslarınızda izometrik bir kasılma oluşturmak için ağırlıkları göğsünüze yakın bir şekilde bir arada tutun. Parmaklarınız ileriye doğru bakmalıdır. Bu, başlangıç pozisyonunuzdur.

  3. 3

    Plakaları avuç içleriniz arasında sıkıştırın ve kontrollü bir hareketle kollarınızı önünüze doğru uzatın.

  4. 4

    Hareketin en üst noktasında bir süre durun ve ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör