Heavy Bag Thrust
Forward Drag with Press
- Bölge
- Göğüs
- Hedef kas
- Göğüs
- Ekipman
- Diğer
- Zorluk
- Orta
- Destek kaslar
- Baldır, Kalça, Arka bacak, Ön bacak, Omuz
Forward Drag with Press nasıl yapılır?
-
1
Kızağa çift saplı bir zincir veya halat ekleyin. Kızağa sırtınızı dönmüş şekilde durmalı ve her iki elinizde birer sap tutmalısınız.
-
2
Hareketi bir adım ileri doğru ilerleyerek başlatın. Öne doğru eğilerek bacaklarınızı ve kalçalarınızı uzatarak ilerleyin; her adımda duraklayarak dirseklerinizi uzatın ve ellerinizi öne doğru itin. İtmeye hazır bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönene kadar ileri doğru adım atın.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
