Dips - Chest Version

Göğüs Diğer Orta
Dips - Chest Version hareketi nasıl yapılır
Bölge
Göğüs
Hedef kas
Göğüs
Ekipman
Diğer
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Omuz, Triceps

Dips - Chest Version nasıl yapılır?

  1. 1

    Bu egzersiz için paralel barlara erişiminiz olması gerekir. Başlangıç pozisyonuna geçmek için, vücudunuzu kollarınızı uzatarak (kollarınızı tamamen gererek) barların üzerinde tutun.

  2. 2

    Nefes alırken, gövdenizi yaklaşık 30 derece kadar öne doğru eğip dirseklerinizi hafifçe dışa doğru açarak, göğsünüzde hafif bir gerilme hissedene kadar yavaşça aşağı doğru eğilin.

  3. 3

    Gerilmeyi hissettiğinizde, nefes verirken göğsünüzü kullanarak vücudunuzu başlangıç pozisyonuna geri getirin. İpucu: Hareketin en üst noktasında göğsünüzü bir saniye boyunca sıkmayı unutmayın.

  4. 4

    Hareketi, belirtilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör