Chest Push from 3 point stance

Göğüs Sağlık topu Başlangıç
Chest Push from 3 point stance hareketi nasıl yapılır
Bölge
Göğüs
Hedef kas
Göğüs
Ekipman
Sağlık topu
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Karın, Omuz, Triceps

Chest Push from 3 point stance nasıl yapılır?

  1. 1

    Üç nokta duruşuyla başlayın; sırtınızı dik tutarak çömelin ve bir elinizi yere dayayın. Tıp topunu tam önünüze yerleştirin.

  2. 2

    Başlamak için, topu göğsünüze doğru çekerken ilk adımınızı atın ve atışa hazırlanmak üzere her iki elinizi de uygun pozisyona getirin.

  3. 3

    İkinci adımı uygularken, topu olabildiğince sert bir şekilde ve patlayıcı bir hareketle ileriye doğru fırlatın.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör