Chest Push from 3 point stance
Chest Push with Run Release
- Bölge
- Göğüs
- Hedef kas
- Göğüs
- Ekipman
- Sağlık topu
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Karın, Omuz, Triceps
Chest Push with Run Release nasıl yapılır?
-
1
Dizleriniz bükülmüş, kalçalarınız geriye doğru çekilmiş ve sırtınız düz olacak şekilde atletik duruşta başlayın. Medicine ball’u bacaklarınızın yanında tutun. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
-
2
İlk adımı atarken, tıp topunu göğsünüze doğru çekin.
-
3
İkinci adımı atarken topu patlayıcı bir şekilde ileriye doğru fırlatın ve topu bıraktıktan hemen sonra 10 yard sprint yapın. Eğer gerçekten hızlıysanız, kendi pasınızı yakalayabilirsiniz!
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
