Chest Push (multiple response)
Medicine Ball Chest Pass
- Bölge
- Göğüs
- Hedef kas
- Göğüs
- Ekipman
- Sağlık topu
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Omuz, Triceps
Medicine Ball Chest Pass nasıl yapılır?
-
1
Bu egzersiz için bir eşe ihtiyacınız olacak. Eşiniz yoksa, bu hareketi duvara yaslanarak da yapabilirsiniz.
-
2
Partnerinize dönük olarak, iki elinizle tıp topunu gövdenize yakın tutarak başlayın.
-
3
Topu göğsünüze doğru çekin ve dirseklerinizi uzatarak hareketi tersine çevirin. Spor uygulamalarında, atış yaparken bir adım atabilirsiniz.
-
4
Eşiniz topu yakalamalı ve size geri atmalıdır.
-
5
Pası göğüs hizasında iki elinizle yakalayın.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
