Medicine Ball Chest Pass
Chest Push (multiple response)
- Bölge
- Göğüs
- Hedef kas
- Göğüs
- Ekipman
- Sağlık topu
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Karın, Omuz, Triceps
Chest Push (multiple response) nasıl yapılır?
-
1
Duvara dönük diz çökmüş pozisyonda başlayın veya bir partnerden yardım alın. Topu iki elinizle göğsünüze sıkıca bastırın.
-
2
Topu olabildiğince sert bir şekilde iterek, kalçalarınızı öne ve dışa doğru patlayarak bu pası gerçekleştirin.
-
3
Öne doğru eğilerek hareketi tamamlayın ve kendinizi ellerinizle destekleyin.
-
4
Hemen dik pozisyona dönün. İstediğiniz tekrar sayısına ulaşana kadar bu hareketi tekrarlayın.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
