One-Arm Kettlebell Row

Sırt Kettlebell Orta
One-Arm Kettlebell Row hareketi nasıl yapılır
Bölge
Sırt
Hedef kas
Orta sırt
Ekipman
Kettlebell
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Biceps, Kanat

One-Arm Kettlebell Row nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Place a kettlebell in front of your feet. Bend your knees slightly and then push your butt out as much as possible as you bend over to get in the starting position. Grab the kettlebell and pull it to your stomach, retracting your shoulder blade and flexing the elbow. Keep your back straight. Lower and repeat.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör