Alternating Kettlebell Row

Sırt Kettlebell Orta
Alternating Kettlebell Row hareketi nasıl yapılır
Bölge
Sırt
Hedef kas
Orta sırt
Ekipman
Kettlebell
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Biceps, Kanat

Alternating Kettlebell Row nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Place two kettlebells in front of your feet. Bend your knees slightly and push your butt out as much as possible. As you bend over to get into the starting position grab both kettlebells by the handles.

  2. 2

    Pull one kettlebell off of the floor while holding on to the other kettlebell. Retract the shoulder blade of the working side, as you flex the elbow, drawing the kettlebell towards your stomach or rib cage.

  3. 3

    Lower the kettlebell in the working arm and repeat with your other arm.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör