Kettlebell Dead Clean
Open Palm Kettlebell Clean
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Arka bacak
- Ekipman
- Kettlebell
- Zorluk
- İleri
- Destek kaslar
- Kalça, Bel, Ön bacak, Omuz
Open Palm Kettlebell Clean nasıl yapılır?
-
1
Ayaklarınızın arasına bir kettlebell yerleştirin. Kettlebell’i omuzlarınıza doğru kaldırırken bacaklarınızı ve kalçalarınızı uzatarak kettlebell’i kaldırın.
-
2
Kettlebell yukarı doğru yükselirken onu bırakın ve kettlebell’in top kısmı avuç içlerinize düşecek şekilde dönmesine izin verin.
-
3
Kettlebell’i önünüze doğru bırakın ve tutamağı iki elinizle kavrayın. Kettlebell’i başlangıç pozisyonuna indirin ve hareketi tekrarlayın.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
