Kettlebell Dead Clean
Open Palm Kettlebell Clean
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Arka bacak
- Ekipman
- Kettlebell
- Zorluk
- İleri
- Destek kaslar
- Kalça, Bel, Ön bacak, Omuz
Open Palm Kettlebell Clean nasıl yapılır?
Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.
-
1
Place one kettlebell between your feet. Clean the kettlebell by extending through the legs and hips as you raise the kettlebell towards your shoulders.
-
2
Release the kettlebell as it comes up, and let it flip so that the ball of the kettlebell lands in the palms of your hands.
-
3
Release the kettlebell out in front of you and catch the handle with both hands. Lower the kettlebell to the starting position and repeat.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
