Lunge Pass Through
Kettlebell Dead Clean
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Arka bacak
- Ekipman
- Kettlebell
- Zorluk
- Orta
- Destek kaslar
- Baldır, Kalça, Bel, Ön bacak, Trapez
Kettlebell Dead Clean nasıl yapılır?
-
1
Kettlebell’i ayaklarınızın arasına yerleştirin. Başlangıç pozisyonuna geçmek için kalçanızı geriye doğru itin ve dümdüz ileriye bakın.
-
2
Kettlebell’i omzunuza doğru kaldırın. Kettlebell’i omzunuza doğru kaldırırken bacaklarınızı ve kalçalarınızı uzatarak hareketi tamamlayın. Bu sırada bileğiniz dönmelidir.
-
3
Sırtınızı dik ve kalçanızı geriye doğru çıkık tutarak hamstring kaslarınızı gergin tutmaya özen gösterin ve kettlebell’i indirin.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
