Kettlebell One-Legged Deadlift

Bacak Kettlebell Orta
Kettlebell One-Legged Deadlift hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Arka bacak
Ekipman
Kettlebell
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Kalça, Bel

Kettlebell One-Legged Deadlift nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Hold a kettlebell by the handle in one hand. Stand on one leg, on the same side that you hold the kettlebell.

  2. 2

    Keeping that knee slightly bent, perform a stiff legged deadlift by bending at the hip, extending your free leg behind you for balance.

  3. 3

    Continue lowering the kettlebell until you are parallel to the ground, and then return to the upright position.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör