Kettlebell One-Legged Deadlift

Bacak Kettlebell Orta
Kettlebell One-Legged Deadlift hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Arka bacak
Ekipman
Kettlebell
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Kalça, Bel

Kettlebell One-Legged Deadlift nasıl yapılır?

  1. 1

    Bir elinizle kettlebell’i sapından tutun. Kettlebell’i tuttuğunuz tarafta tek ayak üzerinde durun.

  2. 2

    Dizinizi hafifçe bükülü tutarak, kalçadan eğilip dengeyi sağlamak için serbest bacağınızı arkanıza uzatarak sert bacaklı deadlift hareketini yapın.

  3. 3

    Kettlebell'i yere paralel hale gelene kadar indirmeye devam edin ve ardından dik pozisyona geri dönün.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör