Double Kettlebell Alternating Hang Clean

Bacak Kettlebell Orta
Double Kettlebell Alternating Hang Clean hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Arka bacak
Ekipman
Kettlebell
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Biceps, Baldır, Ön kol, Kalça, Bel

Double Kettlebell Alternating Hang Clean nasıl yapılır?

  1. 1

    Ayaklarınızın arasına iki kettlebell yerleştirin. Başlangıç pozisyonuna geçmek için kalçanızı geriye doğru itin ve dümdüz ileriye bakın.

  2. 2

    Bir kettlebell’i omzunuza kaldırın ve diğer kettlebell’i elinizde tutun.

  3. 3

    Akıcı bir hareketle, üstteki kettlebell’i aşağı indirirken alttakini yukarı doğru itin.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör