Double Kettlebell Alternating Hang Clean

Bacak Kettlebell Orta
Double Kettlebell Alternating Hang Clean hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Arka bacak
Ekipman
Kettlebell
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Biceps, Baldır, Ön kol, Kalça, Bel

Double Kettlebell Alternating Hang Clean nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Place two kettlebells between your feet. To get in the starting position, push your butt back and look straight ahead.

  2. 2

    Clean one kettlebell to your shoulder and hold on to the other kettlebell.

  3. 3

    With a fluid motion, lower the top kettlebell while driving the bottom kettlebell up.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör