Kettlebell Hang Clean

Bacak Kettlebell Orta
Kettlebell Hang Clean hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Arka bacak
Ekipman
Kettlebell
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Baldır, Kalça, Bel, Omuz, Trapez

Kettlebell Hang Clean nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Place kettlebell between your feet. To get in the starting position, push your butt back and look straight ahead.

  2. 2

    Clean kettlebell to your shoulder. Clean the kettlebell to your shoulders by extending through the legs and hips as you raise the kettlebell towards your shoulder. The wrist should rotate as you do so.

  3. 3

    Lower kettlebell to a hanging position between your legs while keeping the hamstrings loaded. Keep your head up at all times.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör