Front Squats With Two Kettlebells

Bacak Kettlebell Orta
Front Squats With Two Kettlebells hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Ön bacak
Ekipman
Kettlebell
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Baldır, Kalça

Front Squats With Two Kettlebells nasıl yapılır?

  1. 1

    İki kettlebell’i omuzlarınıza kadar kaldırın. Kettlebell’leri omuzlarınıza doğru çekerken bacaklarınızı ve kalçalarınızı uzatarak kettlebell’leri omuzlarınıza kadar kaldırın. Bu hareketi yaparken bileklerinizi döndürün.

  2. 2

    Her zaman dümdüz ileriye bakarak, mümkün olduğunca derine çömelin ve en alt noktada bir an durun. Çömelirken dizlerinizi dışa doğru itin. Bacaklarınızın arasına çömelmeli, gövdenizi dik tutmalı, başınızı ve göğsünüzü dik tutmalısınız.

  3. 3

    Topuklarınıza bastırarak tekrar ayağa kalkın ve hareketi tekrarlayın.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör