Lunge Pass Through

Bacak Kettlebell Orta
Lunge Pass Through hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Arka bacak
Ekipman
Kettlebell
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Baldır, Kalça, Ön bacak

Lunge Pass Through nasıl yapılır?

  1. 1

    Gövdenizi dik tutarak sağ elinizde bir kettlebell tutun. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.

  2. 2

    Sol ayağınızla bir adım öne çıkın ve kalçanızı ve dizinizi bükerek üst vücudunuzu aşağı indirin; gövdenizi dik tutun. Arka dizinizi yere neredeyse değene kadar indirin.

  3. 3

    Adım atarken, kettlebell’i ön bacağınızın altından geçirerek karşı elinize alın.

  4. 4

    Ayağınızın topuğuna baskı uygulayarak başlangıç pozisyonuna geri dönün.

  5. 5

    Bacaklarınızı sırayla değiştirerek, önerilen tekrar sayısına ulaşana kadar hareketi tekrarlayın.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör