Plank

Bölge

Karın

Hedef kas

Karın

Ekipman

Vücut ağırlığı

Zorluk

Başlangıç

Plank nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

1. 1

   Get into a prone position on the floor, supporting your weight on your toes and your forearms. Your arms are bent and directly below the shoulder.

2. 2

   Keep your body straight at all times, and hold this position as long as possible. To increase difficulty, an arm or leg can be raised.