Dağcı
Lower Back Curl
- Bölge
- Karın
- Hedef kas
- Karın
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
Lower Back Curl nasıl yapılır?
-
1
Karnınızın üstüne uzanın ve kollarınızı yanlara doğru açın. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
-
2
Bel kaslarınızı kullanarak omurganızı uzatın ve göğsünüzü yerden kaldırın. Kendinizi yukarı itmek için kollarınızı kullanmayın. Hareket sırasında başınızı dik tutun. 10-20 tekrar yapın.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
