Bent-Knee Hip Raise
Lower Back Curl
- Bölge
- Karın
- Hedef kas
- Karın
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
Lower Back Curl nasıl yapılır?
Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.
-
1
Lie on your stomach with your arms out to your sides. This will be your starting position.
-
2
Using your lower back muscles, extend your spine lifting your chest off of the ground. Do not use your arms to push yourself up. Keep your head up during the movement. Repeat for 10-20 repetitions.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
