Alternate Heel Touchers
Overhead Stretch
- Bölge
- Karın
- Hedef kas
- Karın
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Göğüs, Ön kol, Kanat, Triceps
Overhead Stretch nasıl yapılır?
-
1
Dik durun, parmaklarınızı birbirine geçirin ve avuç içlerinizi tavana doğru açın. Kollarınızı yukarı doğru uzatırken omuzlarınızı aşağıda tutun.
-
2
Gövdenizi tam olarak esnetmek için, kuyruk kemiğinizi aşağı doğru çekin ve bunu yaparken gövdenizi sabit tutun. Gövdenizin hem ön hem de arka tarafındaki kasları esnetin.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
