Parallel Bar Dip

Kol Diğer Başlangıç
Parallel Bar Dip hareketi nasıl yapılır
Bölge
Kol
Hedef kas
Triceps
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Göğüs, Omuz

Parallel Bar Dip nasıl yapılır?

  1. 1

    Bir çift paralel çubuğun arasına geçin. Her bir çubuğa birer elinizi koyun ve ardından kollarınızı tamamen uzatarak başlangıç pozisyonuna geçmenize yardımcı olması için hafifçe zıplayın.

  2. 2

    Öncelikle dirseğinizi bükerek, kollarınız 90 derece açıyı oluşturana kadar vücudunuzu aşağı indirin. Sallanmaktan kaçının ve aşağı inerken başından sonuna kadar doğru duruşunuzu koruyun.

  3. 3

    Dirseğinizi uzatarak hareketi tersine çevirin ve kendinizi yukarı doğru iterek başlangıç pozisyonuna geri dönün.

  4. 4

    İstenilen tekrar sayısına ulaşana kadar bu işlemi tekrarlayın.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör