Ring Dips

Kol Diğer Orta
Ring Dips hareketi nasıl yapılır
Bölge
Kol
Hedef kas
Triceps
Ekipman
Diğer
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Göğüs, Omuz

Ring Dips nasıl yapılır?

  1. 1

    Her iki elinize de birer halka tutun ve ardından küçük bir sıçrayış yaparak kollarınızı tamamen uzatmış halde başlangıç pozisyonuna geçin.

  2. 2

    Öncelikle dirseğinizi bükerek, kollarınız 90 derece açıyı oluşturana kadar vücudunuzu aşağı indirin. Sallanmaktan kaçının ve aşağı inerken başından sonuna kadar doğru duruşunuzu koruyun.

  3. 3

    Dirseğinizi uzatarak hareketi tersine çevirin ve kendinizi yukarı doğru iterek başlangıç pozisyonuna geri dönün.

  4. 4

    İstenilen tekrar sayısına ulaşana kadar bu işlemi tekrarlayın.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör