Ring Dips

Kol Diğer Orta
Ring Dips hareketi nasıl yapılır
Bölge
Kol
Hedef kas
Triceps
Ekipman
Diğer
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Göğüs, Omuz

Ring Dips nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Grip a ring in each hand, and then take a small jump to help you get into the starting position with your arms locked out.

  2. 2

    Begin by flexing the elbow, lowering your body until your arms break 90 degrees. Avoid swinging, and maintain good posture throughout the descent.

  3. 3

    Reverse the motion by extending the elbow, pushing yourself back up into the starting position.

  4. 4

    Repeat for the desired number of repetitions.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör