Standing Biceps Stretch

Kol Diğer Başlangıç
Standing Biceps Stretch hareketi nasıl yapılır
Bölge
Kol
Hedef kas
Biceps
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Göğüs, Omuz

Standing Biceps Stretch nasıl yapılır?

  1. 1

    Ellerinizin avuç içlerini birbirine değdirerek ellerinizi arkanızda birleştirin, kollarınızı düzleştirin ve ardından avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde kollarınızı döndürün.

  2. 2

    Kollarınızı yukarı kaldırın ve pazılarınızda gerilme hissedene kadar bu pozisyonda kalın.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör