Close-Grip Barbell Bench Press
Supine Chest Throw
- Bölge
- Kol
- Hedef kas
- Triceps
- Ekipman
- Sağlık topu
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Göğüs, Omuz
Supine Chest Throw nasıl yapılır?
-
1
Bu alıştırma, bir antrenman partneriniz ya da yeterince sağlam bir duvarınız olmadığında göğüs pasları çalışmak için harikadır. Dizlerinizi bükerek yere sırt üstü uzanın.
-
2
Topu göğsünüzün üzerinde, alt kısmından iki elinizle tutarak başlayın.
-
3
Yukarı doğru patlayarak dirseğinize kadar uzanın ve topu tam başınızın üstüne, olabildiğince yükseğe atın.
-
4
Top aşağı inerken iki elinle yakala.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
Benzer hareketler
Close-Grip Barbell Bench Press
Seated Dumbbell Curl
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Alternate Hammer Curl
Floor Press
Speed Band Overhead Triceps
Dumbbell Biceps Curl
Drag Curl