1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

1.081 hareket listeleniyor

Scissors Jump hareketi

Scissors Jump Bacak · Vücut ağırlığı

Seated Band Hamstring Curl hareketi

Seated Band Hamstring Curl Bacak · Diğer

Seated Barbell Military Press hareketi

Seated Barbell Military Press Omuz · Barbell

Seated Barbell Twist hareketi

Seated Barbell Twist Karın · Barbell

Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension hareketi

Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension Kol · Dumbbell

Seated Bent-Over Rear Delt Raise hareketi

Seated Bent-Over Rear Delt Raise Omuz · Dumbbell

Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension hareketi

Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension Kol · Dumbbell

Seated Biceps hareketi

Seated Biceps Kol · Vücut ağırlığı

Seated Cable Shoulder Press hareketi

Seated Cable Shoulder Press Omuz · Kablo

Seated Calf Stretch hareketi

Seated Calf Stretch Baldır · Vücut ağırlığı

Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl hareketi

Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl Kol · Barbell

Seated Dumbbell Curl hareketi

Seated Dumbbell Curl Kol · Dumbbell

Seated Dumbbell Inner Biceps Curl hareketi

Seated Dumbbell Inner Biceps Curl Kol · Dumbbell

Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl hareketi

Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl Ön kol · Dumbbell

Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl hareketi

Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl Ön kol · Dumbbell

Seated Dumbbell Press hareketi

Seated Dumbbell Press Omuz · Dumbbell

Seated Flat Bench Leg Pull-In hareketi

Seated Flat Bench Leg Pull-In Karın · Vücut ağırlığı

Seated Floor Hamstring Stretch hareketi

Seated Floor Hamstring Stretch Bacak · Vücut ağırlığı

Seated Front Deltoid hareketi

Seated Front Deltoid Omuz · Vücut ağırlığı

Seated Glute hareketi

Seated Glute Bacak · Vücut ağırlığı

Seated Good Mornings hareketi

Seated Good Mornings Sırt · Barbell

Seated Hamstring hareketi

Seated Hamstring Bacak · Vücut ağırlığı

Seated Hamstring and Calf Stretch hareketi

Seated Hamstring and Calf Stretch Bacak · Diğer

Seated Head Harness Neck Resistance hareketi

Seated Head Harness Neck Resistance Boyun · Diğer

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul