1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

1.081 hareket listeleniyor

Reverse Hyperextension hareketi

Reverse Hyperextension Bacak · Makine

Reverse Machine Flyes hareketi

Reverse Machine Flyes Omuz · Makine

Reverse Plate Curls hareketi

Reverse Plate Curls Kol · Diğer

Reverse Triceps Bench Press hareketi

Reverse Triceps Bench Press Kol · Barbell

Rhomboids-SMR hareketi

Rhomboids-SMR Sırt · Roller

Rickshaw Carry hareketi

Rickshaw Carry Ön kol · Diğer

Rickshaw Deadlift hareketi

Rickshaw Deadlift Bacak · Diğer

Ring Dips hareketi

Ring Dips Kol · Diğer

Rocket Jump hareketi

Rocket Jump Bacak · Vücut ağırlığı

Rocking Standing Calf Raise hareketi

Rocking Standing Calf Raise Baldır · Barbell

Rocky Pull-Ups/Pulldowns hareketi

Rocky Pull-Ups/Pulldowns Sırt · Diğer

Romanian Deadlift from Deficit hareketi

Romanian Deadlift from Deficit Bacak · Barbell

Rope Climb hareketi

Rope Climb Sırt · Diğer

Rope Crunch hareketi

Rope Crunch Karın · Kablo

Rope Jumping hareketi

Rope Jumping Bacak · Diğer

Rope Straight-Arm Pulldown hareketi

Rope Straight-Arm Pulldown Sırt · Kablo

Round The World Shoulder Stretch hareketi

Round The World Shoulder Stretch Omuz · Diğer

Rowing, Stationary hareketi

Rowing, Stationary Bacak · Makine

Runner's Stretch hareketi

Runner's Stretch Bacak · Vücut ağırlığı

Running, Treadmill hareketi

Running, Treadmill Bacak · Makine

Sabit Bisiklet hareketi

Sabit Bisiklet Kardiyo · Sabit bisiklet

Sandbag Load hareketi

Sandbag Load Bacak · Diğer

Scapular Pull-Up hareketi

Scapular Pull-Up Sırt · Vücut ağırlığı

Scissor Kick hareketi

Scissor Kick Karın · Vücut ağırlığı

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul