Round The World Shoulder Stretch

Omuz Diğer Başlangıç
Round The World Shoulder Stretch hareketi nasıl yapılır
Bölge
Omuz
Hedef kas
Omuz
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Biceps, Göğüs

Round The World Shoulder Stretch nasıl yapılır?

  1. 1

    Bacaklarınızı birleştirip dik durun ve bir bodybar ya da süpürge sopası tutun.

  2. 2

    Çubuğu, omuz genişliğinden daha geniş bir tutuşla kalçalarınızın arkasında tutun. Avuç içleriniz aşağıya bakmalı ve başparmaklarınız dışa doğru dönük olmalıdır.

  3. 3

    Kollarınızı başınızın arkasına doğru yavaşça kaldırın. Daha fazla kaldırmak zorlaşırsa zorlamayın.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör