Round The World Shoulder Stretch

Omuz Diğer Başlangıç
Round The World Shoulder Stretch hareketi nasıl yapılır
Bölge
Omuz
Hedef kas
Omuz
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Biceps, Göğüs

Round The World Shoulder Stretch nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Stand up straight with your legs together, holding a bodybar or broomstick.

  2. 2

    Hold the pole behind your hips with a wider than shoulder width grip. Your palms should be down and your thumbs facing out.

  3. 3

    Slowly lift your arms up behind your head. Don't force it if it gets hard to lift further.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör