Sled Overhead Backward Walk

Bölge

Omuz

Hedef kas

Omuz

Ekipman

Diğer

Zorluk

Başlangıç

Destek kaslar

Baldır, Orta sırt, Ön bacak

Sled Overhead Backward Walk nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

1. 1

   Attach dual handles to a sled connected by a rope or chain. Load the sled to a light weight.

2. 2

   Face the sled, backing up until there is some tension in the line. Hold your hands directly above your head with your elbows extended. This will be your starting position.

3. 3

   Walk backwards, keeping your arms raised above your head. Avoid jerky movements.