Sled Overhead Backward Walk

Omuz Diğer Başlangıç
Sled Overhead Backward Walk hareketi nasıl yapılır
Bölge
Omuz
Hedef kas
Omuz
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Baldır, Orta sırt, Ön bacak

Sled Overhead Backward Walk nasıl yapılır?

  1. 1

    Bir ip veya zincirle birbirine bağlanmış bir kızağa çift tutamağı takın. Kızağa hafif bir yük yükleyin.

  2. 2

    Kızağın karşısına dönün ve ipte bir miktar gerginlik oluşana kadar geriye doğru yürüyün. Dirseklerinizi uzatarak ellerinizi başınızın tam üstünde tutun. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.

  3. 3

    Kollarınızı başınızın üzerinde yukarıda tutarak geriye doğru yürüyün. Ani hareketlerden kaçının.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör