Chair Upper Body Stretch

Omuz Diğer Başlangıç
Chair Upper Body Stretch hareketi nasıl yapılır
Bölge
Omuz
Hedef kas
Omuz
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Biceps, Göğüs

Chair Upper Body Stretch nasıl yapılır?

  1. 1

    Sandalye kenarına oturun ve sandalyenin arkasını sıkıca kavrayın.

  2. 2

    Sırtınızı dik tutarak kollarınızı düzleştirin ve gerilme hissedecek şekilde üst vücudunuzu öne doğru çekin. Bu pozisyonu 20-30 saniye boyunca koruyun.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör