Battling Ropes

Omuz Diğer Başlangıç
Battling Ropes hareketi nasıl yapılır
Bölge
Omuz
Hedef kas
Omuz
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Göğüs, Ön kol

Battling Ropes nasıl yapılır?

  1. 1

    Bu egzersiz için, ortasından 15-20 feet uzaklıkta sabitlenmiş kalın bir ipe ihtiyacınız olacak. İpin önünde durun ve kollarınızı yanlara doğru uzatarak her iki elinize de birer uç alın. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.

  2. 2

    Hareketi, bir kolunuzu olabildiğince hızlı bir şekilde omuz hizasına kadar kaldırarak başlatın.

  3. 3

    O kolu başlangıç pozisyonuna indirirken, karşı tarafı kaldırın.

  4. 4

    Sol ve sağ kollarınızı sırayla kullanarak, ipleri olabildiğince hızlı bir şekilde yukarı aşağı sallayın.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör