Standing Olympic Plate Hand Squeeze
Rickshaw Carry
- Bölge
- Ön kol
- Hedef kas
- Ön kol
- Ekipman
- Diğer
- Zorluk
- Orta
- Destek kaslar
- Karın, Baldır, Kalça, Arka bacak, Bel
Rickshaw Carry nasıl yapılır?
Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.
-
1
Position the frame at the starting point, and load with the appropriate weight. Standing in the center of the frame, begin by gripping the handles and driving through your heels to lift the frame. Ensure your chest and head are up and your back is straight.
-
2
Immediately begin walking briskly with quick, controlled steps. Keep your chest up and head forward, and make sure you continue breathing. Bring the frame to the ground after you have reached the end point.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
