Finger Curls
Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl
- Bölge
- Ön kol
- Hedef kas
- Ön kol
- Ekipman
- Barbell
- Zorluk
- Başlangıç
Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl nasıl yapılır?
Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.
-
1
Hold a barbell with both hands and your palms facing up; hands spaced about shoulder width.
-
2
Place your feet flat on the floor, at a distance that is slightly wider than shoulder width apart.
-
3
Lean forward and place your forearms on top of your upper thighs with your palms up. Tip: Make sure that the front of the wrists lay on top of your knees. This will be your starting position.
-
4
Lower the bar as far as possible while inhaling and keeping a tight grip.
-
5
Now curl bar up as high as possible while flexing the forearms and exhaling. Hold the contraction at the top for a second and Tip: Only the wrist should move.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
Benzer hareketler
Finger Curls
Wrist Rotations with Straight Bar
Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl
Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
Seated Two-Arm Palms-Up Low-Pulley Wrist Curl