Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
Wrist Rotations with Straight Bar
- Bölge
- Ön kol
- Hedef kas
- Ön kol
- Ekipman
- Barbell
- Zorluk
- Başlangıç
Wrist Rotations with Straight Bar nasıl yapılır?
Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.
-
1
Hold a barbell with both hands and your palms facing down; hands spaced about shoulder width. This will be your starting position.
-
2
Alternating between each of your hands, perform the movement by extending the wrist as though you were rolling up a newspaper. Continue alternating back and forth until failure.
-
3
Reverse the motion by flexing the wrist, rolling the opposite direction. Continue the alternating motion until failure.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
