1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

1.081 hareket listeleniyor

Seated Leg Curl hareketi

Seated Leg Curl Bacak · Makine

Seated Leg Tucks hareketi

Seated Leg Tucks Karın · Vücut ağırlığı

Seated One-arm Cable Pulley Rows hareketi

Seated One-arm Cable Pulley Rows Sırt · Kablo

Seated One-Arm Dumbbell Palms-Down Wrist Curl hareketi

Seated One-Arm Dumbbell Palms-Down Wrist Curl Ön kol · Dumbbell

Seated One-Arm Dumbbell Palms-Up Wrist Curl hareketi

Seated One-Arm Dumbbell Palms-Up Wrist Curl Ön kol · Dumbbell

Seated Overhead Stretch hareketi

Seated Overhead Stretch Karın · Vücut ağırlığı

Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl hareketi

Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl Ön kol · Barbell

Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl hareketi

Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl Ön kol · Barbell

Seated Side Lateral Raise hareketi

Seated Side Lateral Raise Omuz · Dumbbell

Seated Triceps Press hareketi

Seated Triceps Press Kol · Dumbbell

Seated Two-Arm Palms-Up Low-Pulley Wrist Curl hareketi

Seated Two-Arm Palms-Up Low-Pulley Wrist Curl Ön kol · Kablo

See-Saw Press (Alternating Side Press) hareketi

See-Saw Press (Alternating Side Press) Omuz · Dumbbell

Shotgun Row hareketi

Shotgun Row Sırt · Kablo

Shoulder Circles hareketi

Shoulder Circles Omuz · Vücut ağırlığı

Shoulder Press - With Bands hareketi

Shoulder Press - With Bands Omuz · Direnç bandı

Shoulder Raise hareketi

Shoulder Raise Omuz · Vücut ağırlığı

Shoulder Stretch hareketi

Shoulder Stretch Omuz · Vücut ağırlığı

Side Bridge hareketi

Side Bridge Karın · Vücut ağırlığı

Side Hop-Sprint hareketi

Side Hop-Sprint Bacak · Diğer

Side Jackknife hareketi

Side Jackknife Karın · Vücut ağırlığı

Side Lateral Raise hareketi

Side Lateral Raise Omuz · Dumbbell

Side Laterals to Front Raise hareketi

Side Laterals to Front Raise Omuz · Dumbbell

Side Leg Raises hareketi

Side Leg Raises Bacak · Vücut ağırlığı

Side Lying Groin Stretch hareketi

Side Lying Groin Stretch Bacak · Vücut ağırlığı

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul