Front Dumbbell Raise
Side Laterals to Front Raise
- Bölge
- Omuz
- Hedef kas
- Omuz
- Ekipman
- Dumbbell
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Trapez
Side Laterals to Front Raise nasıl yapılır?
-
1
Ayakta dururken, bir çift dambılınızı yanlarınızda tutun. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
-
2
Dirseklerinizi hafifçe bükülü tutarak, ağırlıkları önünüzde omuz hizasına kadar dikey olarak kaldırın; sallanmaktan veya hile yapmaktan kaçının.
-
3
Egzersizin başlangıcında, kollarınızı uzatılmış halde tutarak ağırlıkları önünüze doğru uzatın.
-
4
Ağırlıkları kontrollü bir hareketle indirin.
-
5
Bir sonraki tekrar sırasında, ağırlıkları önünüzde omuz hizasına kadar kaldırın, ardından ağırlıkları yanlara doğru hareket ettirin.
-
6
Ağırlıkları başlangıç pozisyonuna indirin.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
